Efeito do treinamento pliométrico de curta duração no salto vertical e velocidade de sprint em jogadores de vôlei / Effect of short duration plyometric training on vertical jump and sprint speed in volleyball players

INTRODUÇÃO: O voleibol é um esporte de ritmo acelerado que envolve projeções verticais e horizontais da bola por parte do jogador. O uso de treinamento pliométrico é um método popular para melhorar o desempenho dos jogadores. OBJETIVO: O presente estudo visa verificar o efeito de quatro semanas de treinamento pliométrico em jogadores de voleibol. MÉTODO: Estudo randomizado, controlado, de grupos paralelos. Foram triados 39 participantes para participação no estudo, dos quais 30 foram selecionados seguindo os critérios de inclusão e exclusão da pesquisa. Os critérios de inclusão foram: jogadores de voleibol na faixa etária de 18 a 24 anos, de ambos os sexos, experiência de jogo de no mínimo um ano e disponibilidade para participar. Os critérios de exclusão compreendiam jogadores com histórico de lesão nos últimos seis meses, qualquer distúrbio neurológico ou musculoesquelético e qualquer condição psicológica. Os participantes selecionados foram alocados aleatoriamente no Grupo A e Grupo B usando o método de sorteio. O Grupo A recebeu treinamento pliométrico por três dias em uma semana, e o Grupo B foi solicitado a continuar seus exercícios regulares de rotina. A duração total da intervenção foi de quatro semanas. A medida de resultado para o estudo foi a velocidade do sprint e a altura do salto vertical. A velocidade de sprint foi medida pelo teste de sprint de 20 m e a altura do salto vertical foi medida pelo teste sargent jump. A avaliação foi feita no início e no final de quatro semanas. O teste t não pareado foi usado para analisar as diferenças entre os grupos e o teste t pareado foi usado para analisar as diferenças dentro do grupo nas variáveis de resultado. RESULTADOS: O resultado do estudo mostrou uma melhora significativa na altura do salto vertical (MD= -7,133, IC 95% (-12,657,- 1,609) e nenhuma melhora significativa na velocidade do sprint quando comparações entre grupos foram feitas (MD=0,084, 95% IC (-0,177,-,345) com um tamanho de efeito de 0,75 para a altura do salto vertical. A comparação dentro do grupo foi considerada significativa apenas para a altura do salto vertical no Grupo A, e não houve melhora significativa na velocidade de sprint para ambos Grupo A e B. CONCLUSÃO: Quatro semanas de programa pliométrico é eficaz em melhorar a altura do salto vertical e não a velocidade de sprint em jogadores de voleibol.

INTRODUCTION: Volleyball is a fast-paced sport that involves vertical and horizontal projections of the ball by the player. The use of plyometric training is a popular method to enhance performance in players. OBJECTIVE: The present study aims to see the effect of short-duration plyometric training on vertical jump and sprint speed in volleyball players. METHOD: This study is a parallel group randomized controlled trial. Thirtynine participants were screened for participation in the study, of which 30 were selected following the inclusion and exclusion criteria for the study. The inclusion criteria for the study comprised of volleyball players of age group 18 to 24 years, both males and females, with playing experience of at least one year, and willing to participate. The exclusion criteria for the study included players with a history of injury in the last six months, any reported neurological or musculoskeletal disorder, and any psychological condition. The selected participants were randomly allocated to Group A and Group B using the lottery method. Group A was given plyometric training for three days a week and Group B was asked to continue their regular routine exercises and playing schedule. The total duration of the intervention was four weeks. The outcome measure for the study was sprint speed and vertical jump height. Sprint speed was measured by the 20 m sprint test, and the vertical jump height was measured by the Sargent jump test. The assessment was done at the baseline and at the end of four weeks. An unpaired t-test was used to analyze between-group differences, and paired t-test was used to analyze the within-group differences in the outcome variables. The significance level was set as p<0.05. RESULTS: The result of the study showed a significant improvement in vertical jump height (MD= -7.133, 95% CI-12.657, -1.609) and no significant improvement in sprint speed when between-group comparisons were made (MD=0.084, 95%CI -0.177,-.345) with an effect size of 0.75 for vertical jump height. The within-group comparison was found significant only for vertical jump height in Group A, and there was no significant improvement was found in sprint speed for both Group A and B. FINAL CONSIDERATIONS: The short-duration plyometric training is effective in improving the vertical jump height and not the sprint speed in volleyball players. The specificity of plyometric training is important for optimal improvement in sports performance.

Effect of varied plyometric training in land and aquatic medium on anaerobic power of athletes / Efeito do treinamento pliométrico variado em meio terrestre e aquático na potência anaeróbia de atletas

ABSTRACT The aim of the present study was to find out the effect of varied plyometric training (land plyometric training, aqua plyometric training and weighted vest aqua-plyometric training) on anaerobic power of school athletes. A total of forty eight (n= 48) district level school athletes were randomly selected. All the subjects were divided into four equal groups: i) land plyometric training group (n=12), ii) aqua plyometric training group (n=12), iii) aqua-plyometric training with weighted vest group (n=12) and iv) control group (n=12). The varied plyometric training was intervened for fourteen weeks in the respective training groups. In the present study, anaerobic power was considered as the dependent variable, and it was measured by Margaria-Kalamen power test. To draw statistical inferences on anaerobic power among the groups in pre and post intervention conditions, ANCOVA was used, followed by Tukey's LSD post-hoc test. The significance of the means was tested at the 0.05 level. Different plyometric training groups improved significantly with respect to the control group in anaerobic power. Therefore, various plyometric training was found as an effective means for developing anaerobic power. A significant difference was also observed between the aqua-plyometric training with weighted vest group and land plyometric training group in anaerobic power. However, rest of the experimental groups didn't differ significantly. Aqua-plyometric training with weighted vest is a more effective training method than land plyometric training for improving the anaerobic power of the school athletes.

RESUMO O objetivo do presente estudo foi descobrir o efeito do treinamento pliométrico variado (treinamento pliométrico terrestre, treinamento aquapliométrico e treinamento aquapliométrico com colete ponderado) na potência anaeróbica de atletas escolares. Um total de quarenta e oito (n= 48) atletas escolares de nível distrital foram selecionados aleatoriamente. Todos os sujeitos foram divididos em quatro grupos iguais: i) grupo treinamento pliométrico terrestre (n=12), ii) grupo treinamento aquapliométrico (n=12), iii) grupo treinamento aquapliométrico com colete ponderado (n=12) e iv) grupo controle (n=12). O treino pliométrico variado foi intervencionado durante quatorze semanas nos respectivos grupos de treino. No presente estudo, a potência anaeróbia foi considerada como variável dependente e foi mensurada pelo teste de potência de Margaria-Kalamen. Para fazer inferências estatísticas sobre a potência anaeróbica entre os grupos nas condições pré e pós-intervenção, foi utilizada a ANCOVA, seguida do teste post-hoc de Tukey LSD. A significância das médias foi testada no nível 0,05. Diferentes grupos de treinamento pliométrico melhoraram significativamente em relação ao grupo controle na potência anaeróbica. Portanto, vários treinamentos pliométricos foram encontrados como um meio eficaz para o desenvolvimento da potência anaeróbica. Uma diferença significativa também foi observada entre o grupo de treinamento aquapliométrico com colete ponderado e o grupo de treinamento pliométrico terrestre na potência anaeróbica. No entanto, o resto dos grupos experimentais não diferiram significativamente. O treinamento aquapliométrico com colete ponderado é um método de treinamento mais eficaz do que o treinamento pliométrico terrestre para melhorar a potência anaeróbica dos atletas escolares.

Treinamento pliométrico de membros superiores e inferiores em 5 semanas melhora desempenho físico de estudantes de educação física / Pliometric training in 5 weeks improves physical performance of physical education students: a pilot study

: Este estudo investigou o impacto de 5 semanas de treinamento pliométrico em membros superiores e inferiores sobre o desempenho físico em estudantes de Educação Física. Foram recrutados 16 estudantes do sexo masculino de 18 a 23 anos divididos em 2 grupos (Controle e Treino). O grupo Treino foi submetido ao treinamento pliométrico de membros superiores e inferiores por 5 semanas com 3 sessões/semana de 30-40 minutos/sessão, composta de 10 exercícios de braço e perna (10-20 repetições/exercício). Antes e imediatamente após o programa de treinamento pliométrico, os indivíduos foram avaliados por parâmetros antropométricos (peso, estatura, índice de massa corporal e percentual de gordura), nível de flexibilidade e desempenho físico (forças de toque e de ataque, salto vertical, sprint de 20 m e agilidade). Dados de flexibilidade e desempenho físico foram avaliados por análise de covariância (ANCOVA), além da correlação de Pearson entre as variáveis de desempenho físico após 5 semanas de treinamento. O grupo Treino exibiu maior ganho de desempenho no salto vertical quando comparado ao grupo Controle (p< 0,05). Todavia, não foi observada diferença significativa entre os grupos Treino e Controle nos ganhos de força de toque e de ataque, no desempenho do teste de sprint de 20 m, no teste de agilidade e de flexibilidade (p> 0,05). Houve correlação positiva entre os testes de forças de toque e de ataque com o salto vertical (p< 0,001, r= 0,633; e p< 0,001, r= 0,639; respectivamente), como também correlação dos testes salto vertical com os testes de velocidade (p< 0,001, r= -0,768) e agilidade (p< 0,002, r= -0,537) após o treinamento. Conclui-se que 5 semanas de treinamento pliométrico de membros superiores e inferiores exibiram melhora no desempenho do salto vertical de estudantes de Educação Física, bem como observou-se correlação entre os parâmetros neuromusculares anaeróbicos de membros inferiores e superiores após o período de treinamento.(AU)

This study investigated the impact of 5 weeks of plyometric training on upper and lower limbs on physical performance parameters in Physical Education students. Sixteen male college students aged 18 to 23 years were divided into 2 groups (Control and Training). The Training group was submitted to 5 weeks of plyometric training for upper and lower limbs, with 3 sessions per week for 30-40 minutes per session. Training sessions consisted of 10 arm and leg exercises (10-20 repetitions per exercise). Anthropometric parameters (weight, height, body mass index and body fat percentage), level of flexibility and physical performance (touch and attack strength, vertical jump, 20m sprint, agility) were assessed before and immediately after the plyometric training program. Flexibility and physical performance data were assessed by covariance analysis (ANCOVA), in addition to Pearson's correlation among physical performance parameters after 5 weeks of training. The Training group showed a greater gain in the vertical jump performance when compared to the Control group. However, no significant difference was observed between the Training and Control groups for touch and attack strength gains, for 20 m sprint performance gains, and for agility and flexibility test gains. There was a positive correlation between the tests of touch and attack strengths with vertical jump performance. There was also positive correlation between touch and attack strength with vertical jump (p< 0.001, r= 0.633; e p< 0,001, r= 0.639; respectively), and between vertical jump performance and 20m sprint performance (p< 0.001, r= -0,768) and agility test after training (p< 0.002, r= -0,537). It is concluded that 5 weeks of plyometric training for upper and lower limbs showed improvement in the vertical jump performance in Physical Education students. There was also a correlation between the anaerobic neuromuscular parameters of lower and upper limbs after the training period.(AU)

Efecto agudo de los entrenamientos de fuerza, velocidad, pliometría y velocidad contra resistencia en la carrera de velocidad / Acute effect of strength, speed, plyometric, and resisted sprint trainings on sprinting

Resumen La velocidad juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo, tanto en deportes individuales como colectivos. Los objetivos de este estudio son: a) determinar el efecto agudo de los tipos de entrenamiento de fuerza, velocidad, pliometría y velocidad contra resistencia en la carrera de velocidad y sus fases y b) realizar el análisis del efecto agudo de estos tipos de entrenamiento de manera individual. Once velocistas (edad promedio de 21.8 años ± 3.04, talla de 1.764 m ± 0.062 y peso de 69.645 kg ± 4.946), con experiencia como velocistas realizaron cinco tratamientos agudos (F, V, P, VR y control), para los cuales se aleatorizó el orden. Para cada tratamiento, realizaron un pre test y un post test de 100 metros con mediciones de intervalos cada 20 metros. Se realizaron 2 análisis de varianza (ANOVA) de medidas repetidas de 2 y 3 vías, con el objetivo de analizar el efecto de los tratamientos en el tiempo total de carrera y en cada uno de los intervalos de la carrera de velocidad, respectivamente. También, se realizó un análisis individual, utilizando estadísticos descriptivos y gráficos. No hubo interacción significativa entre las mediciones y los tipos de entrenamiento (F = 1.733 p = .162), ni entre las mediciones, los tipos de entrenamiento y los intervalos de distancia (F = 0.569 p = .903). En el análisis individual, se observa como los cambios en la velocidad según el tipo de tratamiento varían entre sujetos, siendo el tratamiento de velocidad con el que más sujetos mejoran.

Abstract Speed plays a key role in performance in both collective and individual sports. The objectives of this study are: a) to determine the acute effect of strength, speed, plyometric, and resisted sprint trainings in sprinting and its phases, and b) to analyze the acute effect of these types of training on an individual manner. Eleven experienced sprinters (mean age 21.8 ± 3.04, height 1.764 m ± 0.062, and weight 69.645 kg ± 4.946) participated in five training sessions (S, SP, P, RS, and control) assigned in a random order. For each treatment, 100 meter-pre and post-tests were conducted with interval measurements every 20 meters. Two-way and three-way variance analyses (ANOVA) of repeated measurements were conducted to analyze the effect of the types of training on the total race time and in each interval, respectively. In addition, descriptive statistics and graphs were used for an individual analysis. For the group analysis, no significant interaction was found between measurements and the types of training (F = 1.733 p = .162) or between measurements, types of training, and distance intervals (F = 0.569 p = .903). However, in the individual analysis, changes in speed based on the type of treatment vary between subjects, being speed the treatment that shows more improvement in subjects.

Resumo A velocidade tem um papel fundamental no desempenho esportivo, tanto em esportes individuais quanto coletivos. Este estudo tem como objetivo: a) determinar o efeito agudo dos tipos de treinamento de força, velocidade, pliometria e velocidade contrarresistência na corrida de velocidade e suas fases e b) realizar a análise do efeito agudo destes tipos de treinamento de maneira individual. Onze velocistas (idade média de 21,8 anos ± 3,04, altura de 1,764 m ± 0,062 e peso de 69,645 kg ± 4,946), com experiência como velocistas realizaram cinco tratamentos agudos (F, V, P, VR e controle), para os quais se aleatorizou a ordem. Para cada tratamento, foram realizados um pré-teste e um pós-teste de 100 metros com medições de intervalos a cada 20 metros. Foram realizadas 2 análises de variância (ANOVA) de medidas repetidas de 2 e 3 vias, a fim de analisar o efeito dos tratamentos no tempo total de corrida e em cada um dos intervalos da corrida de velocidade, respectivamente. Também, foi realizada uma análise individual, utilizando estatísticos descritivos e gráficos. Não houve interação significativa entre as medições e os tipos de treinamento (F = 1,733 p = 0,162), nem entre as medições, os tipos de treinamento e os intervalos de distância (F = 0,569 p = 0,903). Na análise individual, observa-se como as mudanças na velocidade segundo o tipo de tratamento variam entre sujeitos, sendo o tratamento de velocidade com o que mais sujeitos melhoram.

Efectos de la pliometría en la fuerza explosiva de miembros inferiores en la lucha libre senior / Effects of plyometrics on the explosive strength of lower limbs in senior freestyle wrestling

RESUMEN Introducción: La fuerza explosiva es la capacidad física de generar una mayor fuerza muscular en un menor tiempo sin pérdida de eficacia, lo que es un componente determinante de la preparación deportiva y un indicador indirecto del rendimiento en lucha deportiva. Objetivo: Mejorar la fuerza explosiva en miembros inferiores a través de ejercicios pliométricos en luchadores libres, categoría senior. Métodos: Estudio cuasi-experimental de corte correlativo, para el cual se aplicó un programa pliométrico de tres fases, en miembros inferiores, conformado por una población de 15 luchadores (sexo masculino, sub-21 años), y fue evaluado el estímulo en la capacidad fuerza explosiva. Resultados: Se estableció mejoras significativas en la prueba de salto vertical (SV: p = 0,000), salto horizontal (SH: p = 0,000), carrera en 20 m (C20m: p = 0,000) y el test de salto 8 (S8: p = 0,001), y en todos los casos se favoreció al postest. Se determinó una correlación lineal positiva moderada entre SV y SH (0,50), una correlación negativa moderada entre SH y C20m (-0,58), una correlación negativa muy baja entre SV y C20m (-0,03), una correlación positiva moderada entre SV y S8 (0,61), una correlación positiva muy baja entre SH y S8 (0,16) y una correlación positiva moderada entre C20m y S8 (0,59). Conclusiones: Con la intervención pliométrica se demuestra una mejora significativa en la fuerza explosiva de miembros inferiores, lo que resulta en una alternativa eficaz para mejorar indirectamente el rendimiento deportivo. De las 6 correlaciones lineales realizadas, 4 fueron de índole moderada, esto evidencia que la potenciación pliométrica de un plano muscular específico puede mejorar consecutivamente otros planos musculares relacionados con la rapidez y la fuerza explosiva.

ABSTRACT Introduction: Explosive strength is the physical capacity to generate greater muscular strength in a shorter time without losing effectiveness. This is a crucial component of sports training and an indirect indicator of yield in wrestling. Objective: Improve the explosive strength of the lower limbs through plyometric exercises performed by senior freestyle wrestlers. Methods: A correlational quasi-experimental study was conducted based on a three-stage plyometric program for the lower limbs. The study population was 15 wrestlers (male sex, age under 21 years) who were evaluated for explosive strength capacity. Results: Significant improvement was established in the following tests: vertical jump (VJ: p = 0.000), horizontal jump (HJ: p = 0.000), 20-meter dash (D20m: p = 0.000) and jump 8 (J8: p = 0.001). In all cases the post-test obtained better results. Determination was made of a moderate positive linear correlation between VJ and HJ (0.50), a moderate negative correlation between HJ and C20m (-0.58), a very low negative correlation between VJ and C20m (-0.03), a moderate positive correlation between VJ and J8 (0.61), a very low positive correlation between HJ and J8 (0.16) and a moderate positive correlation between C20m and J8 (0.59). Conclusions: The plyometric intervention was found to significantly improve the explosive strength of lower limbs, thus becoming an effective alternative to indirectly enhance sport yield. Of the six linear correlations performed, four were moderate, which shows that plyometric strengthening of a specific muscular plane may consecutively improve other muscular planes related to speed and explosive strength.

Comparison of tests to evaluate the vertical rebound jump in basketball players / Comparação de testes para avaliação do ressalto vertical em jogadores de basquetebol

ABSTRACT This study aimed to compare the vertical rebound jump performance of basketball players by using Hurdle Jump and Drop Jump tests based on different performance parameters, in addition to investigating whether the height of the hurdles used (barrier and box) are equivalent when the optimal and maximum heights for the tests mentioned are determined. Thirteen players of a male basketball team were included in this study (age 18.77 ±1.78 years old, height 182 ±7.97 m, body mass 76.4 ±9.55 kg, practice time 6.0 ±1.8 years). Data normality and homogeneity were tested by applying Shapiro-Wilk and Levene tests, respectively. The paired t-test was used to compare the means of the results obtained in the tests; the significance level was p ≤ 0.05. The results regarding the comparison of the performance parameters means were the following: the maximum vertical rebound jump and reactive strength index did not show significant differences (p = 0.256 and p = 0.243, respectively); on the other hand, differences were seen for the corresponding obstacle heights. These differences can be attributed to both, individual characteristics of each subject and the specificities of the tests.

RESUMO O objetivo do presente estudo foi comparar o desempenho do ressalto vertical de jogadores de basquetebol por meio dos testes Hurdle Jump e Drop Jump a partir de diferentes parâmetros de desempenho e verificar se a altura dos obstáculos utilizados (barreira e caixote) se equivalem quando forem determinadas a altura ótima e a máxima para os testes mencionados. Participaram do estudo 13 jogadores de uma equipe de basquetebol masculina (idade 18,77 ±1,78 anos, estatura 182 ±7,97 centímetros, massa corporal 76,4 ±9,55 quilogramas, tempo de prática 6,0 ±1,8 anos). A normalidade e a homogeneidade dos dados foram testadas por meio dos testes Shapiro-Wilk e Levene, respectivamente. O Test T pareado foi utilizado na comparação das médias dos resultados obtidos nos testes e o nível de significância foi p≤0,05. Os resultados das comparações das médias dos parâmetros de desempenho: ressalto vertical máximo e índice de força reativa, não apresentaram diferenças significativas (p=0,256 e p=0,243, respectivamente), em contrapartida, foram identificadas diferenças nas alturas dos obstáculos correspondentes. Essas diferenças podem ser atribuídas às características da individualidade de cada sujeito e às especificidades dos testes.

The effect of plyometric training on vertical jump performance in young basketball athletes / O efeito do treinamento pliométrico no desempenho do salto vertical em atletas jovens de basquete

ABSTRACT This study investigated the effect of plyometric training (PT) on vertical jump in young basketball athletes. A total of 39 athletes were divided into two experimental groups (male - MEG and female - FEG) and two control groups (male - MCG and female - FCG). The My Jump app quantified jump height from flight time. Data analysis relied on repeated measures ANOVA, Cohen's effect size (ES) and magnitude-based inference, with a level of significance of p≤ 0.05. Results showed that the MEG and the MCG obtained significant improvements in the countermovement jump (CMJ) and in the squat jump (SJ). The FEG and the FCG presented significant differences in the SJ, with interaction effect; as for the CMJ, only the FEG showed improvements with interaction effect. Concerning ES, the MEG showed greater effects in the CMJ and in the SJ compared to the MCG; within the FEG, the ES was greater only for the CMJ in comparison with the FCG. Qualitative responses showed that PT is likely beneficial for the MEG, whereas for the FEG it is likely beneficial in the SJ, and very likely beneficial in the CMJ. It is concluded that PT brought about positive effects on the MEG and on the FEG, both in the CMJ and in the SJ. In the control groups, both obtained significant improvements in the SJ, but only the MCG showed an improvement in the CMJ. Furthermore, results were better in the MEG and in the FEG compared to the MGC and to the FCG. Thus, PT is suitable for vertical jump enhancement in young basketball athletes.

RESUMO Este estudo investigou o efeito do treinamento pliométrico (TP) no salto vertical em atletas jovens de basquete. Participaram 39 atletas, divididos em dois grupos experimentais (masculino - GEM e feminino - GEF) e dois grupos controle (masculino - GCM e feminino - GCF). O aplicativo My Jump quantificou a altura do salto a partir do tempo de voo. Para análise dos dados utilizou-se anova de medidas repetidas, tamanho de efeito de Cohen (TE) e a inferência baseada na magnitude, com nível de significância (p≤ 0,05). Os resultados indicam que o GEM e GCM apresentaram melhoras significativas no countermovement jump (CMJ) e squart jump (SJ). O GEF e GCF apresentaram diferenças significativas no SJ com efeito de interação, no CMJ apenas o GEF apresentou melhoras com efeito de interação. No TE, o GEM apresentou maiores efeitos no CMJ e SJ quando comparado ao GCM, no GEF, o TE foi maior somente no CMJ em relação ao GCF. As respostas qualitativas mostraram que o TP é provavelmente benéfico no GEM, já no GEF, mostrou que é provavelmente benéfico no SJ e muito provavelmente benéfico no CMJ. Conclui-se que o TP promoveu efeitos positivos no GEM e GEF, tanto no CMJ quanto no SJ. Nos grupos controles, ambos obtiveram melhorias significativas no SJ, porém no CMJ, somente o GCM apresentou aumento. Ademais, os resultados foram maiores no GEM e GEF em comparação com o GCM e GCF. Assim, o TP é indicado para potencializar o salto vertical em atletas jovens de basquete.

Efeito do treinamento pliométrico e isométrico na força explosiva de atletas de handebol / Effect of plyometric and isometric training on the explosive force of handball athletes / Efecto del entrenamiento pliométrico e isométrico en la fuerza explosiva de los atletas de balonmano

A pliometria utiliza a capacidade reativa do sistema neuromuscular para aumentar a potência do movimento partindo de uma contração excêntrica para uma concêntrica. A isometria referese a uma modalidade estática de treinamento, ou seja, não há alteração no comprimento da fibra muscular. O handebol é uma modalidade esportiva coletiva que envolve uma grande quantidade e variedade de movimentação associada à manipulação de bola e interação com outros atletas. Em termos de movimentação, o handebol pode ser considerado um esporte completo, pois utiliza uma rica combinação das habilidades motoras fundamentais e "naturais" do repertório motor do ser humano. O objetivo da pesquisa é analisar a influência de 4 semanas de treinamento pliométrico e isométrico na força explosiva de jovens atletas de handebol. A amostra contou com 10 mulheres, com média de idade de 16,1 ± 0,56 anos, praticantes de handebol há pelo menos três meses. O protocolo de avaliação utilizado foi: salto horizontal (SH) para mensurar força explosiva de membro inferior. As meninas foram divididas em dois grupos estatisticamente iguais, o grupo pliométrico (GP) e o isométrico (GI). Os dados foram analisados através de testet pareado e Effect Size (magnitude de efeito), além do manual Proesp. Inicialmente os testes apresentaram os seguintes resultados: o GP mostrou 1,32 ± 0,13m no SH e o GI 1,41 ± 0,10m. Após quatro semanas de treinamento foram refeitos os testes e o GP evidenciou 1,37 ± 0,08m no SH e o GI 1,43 ± 0,09m. Estatisticamente as mudanças não se apresentaram significativas, a magnitude do efeito os resultados de força explosiva de membros inferiores mostraramse superficiais. Concluise então que apesar de estatisticamente insignificantes, ambos os métodos apresentam pequena evolução na força explosiva de membros inferiores, e cabe analisar maior tempo dos métodos nesses ganhos e também analisar uma proposta concomitante entre ambos os métodos

Plyometrics uses the reactive capacity of the neuromuscular system to increase the power of movement from an eccentric to a concentric contraction. Isometry refers to a static mode of training, ie there is no change in muscle fiber length. Handball is a collective sport that involves a large amount and variety of movement associated with ball manipulation and interaction with other athletes. In terms of movement, handball can be considered a complete sport because it uses a rich combination of fundamental and "natural" motor skills of the human motor repertoire. The aim of this research is to analyze the influence of a 4 week plyometric and isometric training on the explosive strength of young handball athletes. The sample consisted of 10 women, with an average age of 16.1 ± 0.56 years, who had been practicing handball for at least three months. The evaluation protocol used was: horizontal jump (HS) to measure lower limb explosive strength. The girls were divided into two statistically equal groups, the plyometric group (GP) and the isometric group (GI). Data were analyzed using paired ttest and Effect Size, as well as the Proesp manual. Initially the tests presented the following results: GP showed 1.32 ± 0.13m in HS and GI 1.41 ± 0.10m. After four weeks of training, the tests were redone and the GP showed 1.37 ± 0.08m in HS and the GI 1.43 ± 0.09m. Statistically the changes were not significant, the magnitude of the effect and the lower explosive strength results were superficial. It is concluded that, although statistically insignificant, both methods present little evolution in the explosive force of lower limbs, and it is necessary to further analyze the methods in these gains and also to analyze the concurrent proposal between both methods.

La pliometría utiliza la capacidad reactiva del sistema neuromuscular para aumentar el poder de movimiento de una contracción excéntrica a una concéntrica. La isometría se refiere a un modo estático de entrenamiento, es decir, no hay cambios en la longitud de la fibra muscular. El balonmano es un deporte colectivo que involucra una gran cantidad y variedad de movimientos asociados con la manipulación del balón y la interacción con otros atletas. En términos de movimiento, el balonmano puede considerarse un deporte completo porque utiliza una rica combinación de las habilidades motoras fundamentales y "naturales" del repertorio motor humano. El objetivo de esta investigación es analizar la influencia de 4 semanas de entrenamiento pliométrico e isométrico en la fuerza explosiva de los jóvenes atletas de balonmano. La muestra consistió en 10 mujeres, con una edad promedio de 16.1 ± 0.56 años, que habían practicado balonmano durante al menos tres meses. El protocolo de evaluación utilizado fue: salto horizontal (HS) para medir la fuerza explosiva de la extremidad inferior. Las niñas se dividieron en dos grupos estadísticamente iguales, el grupo pliométrico (GP) y el grupo isométrico (GI). Los datos se analizaron usando la prueba t pareada y el Tamaño del efecto, así como el manual Proesp. Inicialmente, las pruebas presentaron los siguientes resultados: GP mostró 1.32 ± 0.13m en HS y GI 1.41 ± 0.10m. Después de cuatro semanas de entrenamiento, las pruebas se rehicieron y el GP mostró 1.37 ± 0.08m en HS y el GI 1.43 ± 0.09m. Estadísticamente, los cambios no fueron significativos, la magnitud del efecto y los resultados de menor fuerza explosiva fueron superficiales. Se concluye que, aunque estadísticamente insignificante, ambos métodos presentan poca evolución en la fuerza explosiva de las extremidades inferiores, y es necesario analizar un mayor tiempo de los métodos en estas ganancias y también analizar una propuesta concurrente entre ambos métodos.

Efecto del entrenamiento pliométrico en la fuerza explosiva en deportes colectivos: un metaanálisis / Effect of plyometric training on explosive strength in team sports: a meta-analysis / Efeito do treinamento pliométrico na força explosiva de esportes coletivos: uma meta-análise

Resumen Alfaro-Jiménez, D.; Salicetti-Fonseca, A. y Jiménez-Díaz, J. (2018). Efecto del entrenamiento pliométrico en la fuerza explosiva de deportes colectivos: Un metaanálisis. PENSAR EN MOVIMIENTO: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud, 16(1), 1-35. El entrenamiento pliométrico (EPLI) es una herramienta utilizada para mejorar las acciones explosivas en muchos deportes; no obstante, este tipo de entrenamiento no genera el mismo efecto en todos los deportes. El objetivo del estudio fue evaluar el efecto del entrenamiento pliométrico sobre la fuerza explosiva (FE) en los deportes colectivos. En el análisis final, se incluyeron 31 estudios que generaron 50 Tamaños de Efecto (TE). Bajo un modelo de efectos aleatorios, se encontró que el EPLI es efectivo para mejorar la FE (TE=0.98; p=0.00; CI95%=0.77 a 1.20; n=50; Q=174.51; I²=71.95) en deportes de conjunto. Los resultados orientan que para mejorar la FE en este tipo de deportes se debe utilizar el entrenamiento pliométrico sin combinarlo con otro tipo de ejercicios durante al menos diez semanas. Además, este tipo de entrenamiento produce mejorías en la altura de salto, tanto en el periodo preparatorio como en el competitivo, independientemente del tipo de protocolo que se utilice. Se propone realizar estudios confirmatorios con los resultados de este metaanálisis en los que se incluyan otros deportes y se estudie más el tema en mujeres, así como la combinación del EPLI con otro tipo de ejercicios o entrenamientos.

Abstract Alfaro-Jiménez, D.; Salicetti-Fonseca, A. & Jiménez-Díaz, J. (2018). Effect of plyometric training on explosive strength in team sports: A meta-analysis. PENSAR EN MOVIMIENTO: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud, 16(1), 1-35. Plyometric training (EPLI) is used to improve explosive actions in many sports; however, this training does not generate the same effect in all sports. The purpose of the study was to evaluate the effect of plyometric training on explosive strength (FE) in team sports. In the final analysis, 31 studies were included generating 50 Effect Sizes (ES). Under a random effects model, the EPLI was found to be effective in improving FE (ES=0.98, p=0.00, CI95%=0.77 to 1.20, n=50, Q=174.51, I²=71.95) in team sports. Results indicate that, in order to improve FE in this type of sports, plyometric training should be used without combining it with other types of exercises for at least ten weeks. In addition, this training improves jump height in both the preparatory as well as the competitive periods, regardless of the type of protocol used. The results of this meta-analysis should be used in confirmatory studies including other sports. In addition, this topic should be further studied in women, as well as the combination between EPLI with other types of excercises and trainings.

Resumo Alfaro-Jiménez, D.; Salicetti-Fonseca, A. & Jiménez-Díaz, J. (2018). Efeito do treinamento pliométrico na força explosiva de esportes coletivos: Uma meta-análise. PENSAR EN MOVIMIENTO: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud, 16(1), 1-35. O treinamento pliométrico (EPLI) é uma ferramenta utilizada para melhorar as ações explosivas em muitos esportes; não obstante, este tipo de treinamento não gera o mesmo efeito em todos os esportes. O objetivo do estudo foi avaliar o efeito do treinamento pliométrico sobre a força explosiva (FE) nos esportes coletivos. Na análise final, foram incluídos 31 estudos que geraram 50 Tamanhos de Efeito (TE). Sob um modelo de efeitos aleatórios, encontrou-se que o EPLI é efetivo para melhorar a FE (TE=0.98; p=0.00; CI95%=0.77 a 1.20; n=50; Q=174.51; I²=71.95) em esportes coletivos. Os resultados orientam que, para melhorar a FE neste tipo de esportes, é preciso utilizar o treinamento pliométrico sem combiná-lo com outro tipo de exercício durante ao menos dez semanas. Além disso, este tipo de treinamento produz melhorias na altura de salto, tanto no período preparatório quanto no competitivo, independentemente do tipo de protocolo utilizado. Propõe-se realizar estudos confirmatórios com os resultados desta meta-análise nos estudos em que são incluídos outros esportes e mais o tema em mulheres, assim como a combinação do EPLI com outro tipo de exercício ou treinamento.

Influence of Transcranial Direct Current Stimulation on Lower Limb Muscle Activation and Balance Ability in Soccer Player

PURPOSE: This study is to investigate influence of tDCS on lower limb muscle activity and balance ability in soccer player. METHODS: Sessions were conducted with 15 subjects in tDCS group and 15 in action observation training group for 20 minutes, 5 sessions a week, for 8 weeks. All soccer players underwent 30 minutes of plyometric training before main exercise. To evaluate lower limb muscle activation, rectus femoris and biceps femoris were taken measure using surface electromyogram system and to evaluate balance ability, surface area, whole path length, limited of stability were measured using biorescue. RESULTS: Regarding balance shown in surface area, whole path length, limited of stability and muscle activation in rectus femoris and biceps femoris, tDCS group showed more significant change than action bservation training group. CONCLUSION: Therefore, intervention using tDCS is more effective in improving lower limb muscle activation and balance ability than action observation training.

Influencia del volumen de entrenamiento pliométrico en la carga percibida diferenciada de futbolistas de alto nivel / Influence of Plyometric training volume on differentiated perceived exertion load of High-level soccer players / Influência do volume de treinamento pliométrico no esforço percebido diferenciado de jogadores de futebol de alto nível

Resumen Leceaga, J., Los Arcos, A., Castillo, D, y Yanci, J. (2017). Influencia del volumen de entrenamiento pliométrico en la carga percibida diferenciada de futbolistas de alto nivel. PENSAR EN MOVIMIENTO: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud, 15(2), 1-17. Los objetivos del estudio fueron describir la carga percibida diferenciada (dRPE CE) en un equipo de fútbol durante seis semanas de entrenamiento, analizar si existen diferencias en la dRPE CE entre grupos que realizan dos entrenamientos de pliometría con distinto volumen y analizar la evolución a lo largo de las semanas de la dRPE en ambos grupos. Se registró la carga percibida mediante la percepción subjetiva del esfuerzo respiratorio (RPEres) y muscular (RPEmus) de catorce jugadores de fútbol de un equipo de 2.ª División B de la Liga de Fútbol Española, durante seis semanas. Los jugadores fueron divididos en dos grupos, realizando diferentes volúmenes de entrenamiento de fuerza. El primer grupo (G1FX, 24,42 ± 4,35 años, 1,80 ± 0,05 m, 77,32 ± 6,40 kg, 23,81 ± 1,49 kg/m2) realizó un entrenamiento de pliometría en el eje horizontal, y el segundo grupo (G2FX2, 22,43 ± 2,82 años, 1,82 ± 0,07 m, 76,65 ± 7,56 kg, 22,99 ± 1,13 kg/m2) realizó el mismo entrenamiento de fuerza pero con el doble de volumen. Los resultados obtenidos en el presente estudio no mostraron diferencias significativas entre ambos grupos en la dRPE CE en ninguna de las seis semanas registradas y tampoco se obtuvieron diferencias en ninguno de los dos grupos en dicho periodo, ni en el RPEres CE ni en el RPEmus CE. Realizar mayor volumen de entrenamiento de pliometría no implica que los jugadores que más volumen han realizado perciban un mayor RPEres CE ni RPEmus CE.

Abstract Leceaga, J., Los Arcos, A., Castillo, D, y Yanci, J. (2017). Influence of plyometric training volume on differentiated perceived exertion load of high-level soccer players. PENSAR EN MOVIMIENTO: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud, 15(2), 1-17. The purpose of this study was to describe the differentiated perceived exertion load rate (dRPE) in a soccer team during six training weeks analyzing the differences in dRPE between groups having two-plyometric training with different volume and analyze the evolution in both groups. During six weeks, perceived load was registered by the subjective rating of perceived exertion (RPE re) and muscular (RPE mu) in 14 soccer players from the 2° División B de la Liga de Fútbol Española [2° B Division of the Soccer Spanish League]. Participants were divided into two groups to work different strength training. The first group (G1FX, 24,42 ± 4,35 years, 1,80 ± 0,05 m, 77,32 ± 6,40 kg, 23,81 ± 1,49 kg/m2) practiced a plyometric training in horizontal axis and the second one (G2FX2, 22,43 ± 2,82 years, 1,82 ± 0,07 m, 76,65 ± 7,56 kg, 22,99 ± 1,13 kg/m2) did the same training, but having double strength volume. Along the six weeks, the results did not show either significant differences between the groups in dRPE nor RPE es CE or RPE mus. Performing higher plyometric training does not mean that those who have practiced more volume would perceive higher RPE es or RPE mus.

Resumo Leceaga, J., Los Arcos, A., Castillo, D, y Yanci, J. (2017). Influência do volume de treinamento pliométrico no esforço percebido diferenciado de jogadores de futebol de alto nível. PENSAR EN MOVIMIENTO: Revista de Ciencias del Ejercicio y la Salud, 15(2), 1-17. Os objetivos do estudo foram descrever o esforço percebido diferenciado (dRPE CE) em uma equipe de futebol durante seis semanas de treinamento, analisar se existem diferenças na dRPE CE entre grupos que realizam dois treinamentos de pliometria com volume distinto e analisar a evolução ao longo das semanas da dRPE em ambos os grupos. Foram registrados o esforço percebido através da percepção subjetiva do esforço respiratório (RPEres) e muscular (RPEmus) de catorze jogadores de futebol de uma equipe de 2.ª Divisão B da Liga de Futebol Espanhola, durante seis semanas. Os jogadores foram divididos em dois grupos, realizando diferentes volumes de treinamento de força. O primeiro grupo (G1FX, 24,42 ± 4,35 anos, 1,80 ± 0,05 m, 77,32 ± 6,40 kg, 23,81 ± 1,49 kg/m2) realizou um treinamento de pliometria no eixo horizontal, e o segundo grupo (G2FX2, 22,43 ± 2,82 anos, 1,82 ± 0,07 m, 76,65 ± 7,56 kg, 22,99 ± 1,13 kg/m2) realizou o mesmo treinamento de força, porém com o dobro do volume. Os resultados obtidos no presente estudo não mostraram diferenças significativas entre ambos os grupos na dRPE CE em nenhuma das seis semanas registradas e também não foram obtidas diferenças em nenhum dos dois grupos no período indicado, nem no RPEres CE e nem no RPEmus CE. Aumentar o volume de treinamento de pliometria não significa que os jogadores que realizaram maior volume percebam consequentemente um maior RPEres CE ou RPEmus CE.

Efeitos do treinamento pliométrico na força explosiva e potência de meninas púberes praticantes de voleibol / Effects of plyometric training on explosive strength and power in pubescent girls volleyball players

O objetivo do estudo foi avaliar os efeitos do treinamento pliométrico (TP) sobre a força explosiva (FE) e a potência (PT) de membros inferiores em 72 meninas púberes, praticantes de voleibol, idades 12,18±1,27 anos, Estatura 1,56±0,08 m, % de gordura 24,32±6,7 e massa corporal =48,18±11,28 kg. Todas se encontravam no estágio de maturação púbere, segundo método de Tanner. A amostra foi dividida em dois grupos: Grupo Controle - GC n=48 que realizou 3 sessões semanais de voleibol, e Grupo Experimental - GE n=24, que realizou além das 3 sessões semanais de voleibol, mais 3 sessões semanais de TP durante 8 semanas, as sessões constavam de multisaltos, saltos sobre barreiras e saltos profundos com alturas entre 20 e 60 cm, as avaliações da FE e PT. Para controle da FE e da PT foram utilizados os seguintes procedimentos: SJ (Squat jump), CMJ (Counter Moviment Jump) e DJ (Drop Jump). O GE apresentou uma melhora de 0,59 cm no SJ (19,12 ± 4,03 ­ 19,71 ± 3,93) o que representa um aumento de 3,08%, enquanto que no CMJ o aumento foi de 0,64 cm (19,88 ± 3,76 ­ 20,52 ± 4,26) que significa uma melhora de 3,21% entre o pré e o pós treinamento. Os resultados do GE apresentaram melhoras não significativas, o que demonstra uma tendência positiva do TP sobre a FE e a PT em meninas púberes praticantes de voleibol...(AU)

The aim of this study was to evaluate the effects of plyometric training (PT) on explosive strength 1 and power (PR) of the lower limbs in 72 pubertal girls volleyball players aged 12.18 ± 1.27 years, Height 1.56 ± 008 m, body fat 24.32 ± 6.77 and body mass = 48.18 ± 11.28 kg. All were in stage of pubertal maturation in the stage of pubertal maturation according to the method Tanner. Divided into two groups: Control Group - CG n = 48, held three sessions per week of volleyball and Experimental Group - EG n = 24, which held in addition of 3 weekly sessions of volleyball, more 3 weekly sessions of PT during 8 weeks, that comprised the multi jump, jump over hurdle and drop jumps with heights between 20 cm and 60 cm, the assessments of ES and PR occurred pre and post-training with an interval of 8 weeks. To assess the ES and PR the following procedures were used: SJ (squat jump), CMJ (Counter Movement Jump) and DJ (Drop Jump). The EG presented an improvement of 0.59 cm in SJ (19.12 ± 4.03 - 19.71 ± 3.93) which represents an increase of 3.08%, while in the CMJ the increase was 0.64 cm (19.88 ± 3.76 - 20.52 ± 4.26) which means an improvement of 3.21% between the pre and post training. The results of the GE presented improvements were not significant, which shows a positive effect of PT on the ES and PR in the pubertal girls practicing volleyball...(AU)

Biomechanical analysis of the contact phase in drop jumps performed in water and on dry land / Análise biomecânica da fase de contato no salto em profundidade no solo e na água

Abstract Plyometric training in the aquatic environment has been used as way of reducing loads through the action of buoyancy. However, little is known about the biomechanical characteristics of plyometric exercises in water, which can assist in the prescription of training in this environment. This study aimed to analyze the vertical component of the ground reaction force and contact duration of drop jumps (DJ) performed on land and at hip level water immersion. Participants were 22 male athletes (19.1 ± 3.7 years), who performed three maximum DJs in water and on dry land. Peak force and duration of braking and propulsion sub-phases of the DJ contact were analyzed with the use of two underwater force platforms, a 2-D waterproofed electrogoniometer, acquisition systems ADS2000-IP and TeleMyo 2400TG2, and a signal synchronizer. The effect of immersion was investigated through comparison tests for dependent samples (p <0.05). In water, the following results were observed: (a) reduction of 41.8% (p <0.001, d = 2.24) and 23.8% (p <0.001, d = 1.50) of peak forces during braking and propulsion sub-phases respectively; and (b) increase of 41.8% in the braking (p <0.001, d = 1.41) and 12.3% in the propulsion contact times (p = 0.006, d = 0.75). The aquatic environment can be an alternative when one aims to reduce the load during the DJ contact; however, the longer duration increasing of contact sub-phases in water at hip immersion may compromise the proper functioning of the stretch-shortening cycle in water.

Resumo O treinamento pliométrico em ambiente aquático tem sido proposto porque reduz as cargas proporcionada pela ação do empuxo. Entretanto, pouco se sabe sobre as características biomecânicas dos exercícios pliométricos na água, as quais podem auxiliar na prescrição do treinamento neste ambiente. Este estudo teve por objetivo analisar a força vertical de reação do solo e a duração do contato do salto em profundidade (SP) realizado no solo e na água. Participaram da pesquisa 22 atletas do sexo masculino (19,1±3,7 anos), os quais executaram três SPs máximos no solo e na água (imersão do quadril). Analisou-se o pico de força e a duração das subfases de frenagem e propulsão do contato do SP com o uso de duas plataformas de força subaquáticas, um eletrogoniômetro 2-D impermeabilizado, os sistemas de aquisição ADS2000-IP e TeleMyo 2400TG2, e um sincronizador de sinais. O efeito do ambiente foi investigado através de testes de comparação para amostras dependentes (p<0,05). Na água, observou-se (a) uma redução de 41,8% (p<0,001; d=2,24) e de 23,8% (p<0,001; d=1,50) do pico de força durante as subfases de frenagem e propulsão, respectivamente; e (b) um aumento de 41,8% na duração da frenagem (p<0,001; d=1,41) e de 12,3% na duração da propulsão (p=0,006; d=0,75) do contato. O ambiente aquático pode ser uma alternativa quando se tem o objetivo de reduzir a carga durante o contato do SP; entretanto, o aumento da duração das subfases do contato pode comprometer o funcionamento adequado do ciclo alongamento-encurtamento na água.

Número de repetições em diferentes porcentagens de carga máxima de exercícios neuromusculares / Number of repetitions in different percentage of maximum load of neuromuscular exercises

Introdução: Os exercícios neuromusculares são componentes essenciais nos programas de reabilitação física e treinamento esportivo, entretanto, ainda existem importantes lacunas sobre a sua prescrição. Objetivo: Verificar se existe diferença no número de Repetições Máximas (RM) de exercícios neuromusculares com diferentes intensidades de Carga Máxima (CM). Métodos: Avaliados 26 jovens, sadios e sedentários, submetidos a um teste de CM e a três testes de RM com 50%, 70% e 90% da CM. Movimentos analisados: Flexão do Cotovelo (FC), Extensão do Cotovelo (EC) e Abdução do Ombro (AO). Resultados: Observou-se diferença na comparação das RM nos movimentos de FC vs. EC e FC vs. AO. Na comparação da RM em cada exercício, verificou-se diferença significante entre as cargas de 50% e 70% e entre 50% e 90%. Conclusão: Existe diferença no número de RM de movimentos resistidos com pesos livres a partir de diferentes intensidades da carga máxima.

Introduction: Neuromuscular exercises are essential components of physical rehabilitation and sports training programs, however, there are still important gaps on your prescription. Objective: To verify if there is difference in the number of maximum repetitions (MR) resistance training with different maximum load intensities (MI). Methods: To assess 26 young, healthy, sedentary, underwent a test to determine the MI and then performed MR tests with 50%, 70% and 90% of MI. Analyzed moves: elbow flexion (EF), elbow extension (EE) and shoulder abduction (SA). Results: There was a significant difference in the comparison of MR in the movements of EF vs. EE and EF vs. SA. Comparing the MR each year, there was significant difference between the loads of 50% and 70% and between 50% and 90%. Conclusion: There is a difference in the MR number of resistance movements with free weights from different intensities of the maximum load.

Entrenamiento pliométrico sobre el índice elástico en niños no deportistas / Plyometric training on the elastic index of not athlete children

En el presente estudio se aplicó un entrenamiento pliométrico adaptado a un grupo de niños (n=15) no deportistas (12,8±0,8 años; 1,56±0,09 M; 48,7±8.5 Kg.), durante un período de seis semanas de entrenamiento (dos veces por semana). El objetivo fue demostrar si es posible aumentar la potencia (P) de extremidades inferiores mediante el aumento del índice elástico (IE). Se midieron los saltos Squat Jump (SJ), y Countermovement Jump (CMJ) y se calculó P e IE. Los resultados del pre-entrenamiento (SJ=26,51±5,1 cm; CMJ=28,52±6,5 cm; P=1834±853,04 W; IE 8,17±3,7 %) y post-entrenamiento (SJ=28,46±6,2 cm; CMJ=32,07±6,9 cm; P=2018±871,39 W; IE=13,23±1,9 %) indican que se aumentó significativamente la variable IE (p0,05). Los resultados obtenidos demuestran que este tipo de entrenamiento pliométrico puede estimular el componente elástico y neuromuscular en desmedro del componente contráctil, al obtenerse una ganancia relativa de potencia, situación preponderante en la etapa dedesarrollo de los niños.

This study aims to determine the current state of the relation between these variables, in studentsof the Rafael J. Mejia School, in Sabaneta. A stratified simple of 207 students (99 noys, 44%108 girls, 56%) was randomly selected from a total of 455 students. We applied measurementprocedures and evaluation proposed by J uregui and Ordo¤ez (1993). The results showed that aconsiderable proportion of the sample was above the 75th percentile for anthropometric tests andskinfolds; below the 25th percentile in physical abilities. This suggests that there is a tendency inthese children to obesity and physical inactivity.

Effects of Plyometric Training on Ankle Joint Motion and Jump Performance / 대한스포츠의학회지

The purpose of this study was to quantify the effect of plyometric training (PT) in changes of jump abilities and ankle joint motions on repeated-rebound-jumps exercise without buffer function of lower limb joints. Seven female collegiate runners executed 10-repeated rebound jumps training (10 RJ) on a switch mat with maximum effort. Each subject executed the training program twice a week for 5 consecutive weeks. Parameters of repeated-rebound jumps training involved jump height (m), the contact time (s), flight time (s), and rebound jumps index (=RJ-index). Three-dimensional ankle joint kinematics of each subject were captured using ten motion capture systems (250 Hz). As a result, RJ-index, jump height, and flight time were increased significantly between pre-and post-test (p<0.001). But, the contact time decreased significantly. The relationships between rebound jumps index and jump height and between rebound jumps index and the durations of contact phase were highly correlated (r=0.858, r=-0.739; p<0.001). In addition, the time (%) between start and finish phase in the dorsiflexion angle of ankle joint was reduced significantly between pre-and post-test (p<0.001). The repeated-rebound-jumps exercise was shown to have an effect on improvement in stretch-shortening cycle (SSC) performance of lower limb joints in distance runners. The RJ-index and the time between start and finish phase in the dorsiflexion angle of ankle joint was shown to be a valid evaluation index of SSC performance. Therefore, repeated-rebound-jumps exercise is a significant training protocol where ankle behavior improves and where the performance of stretch-shortening cycle is enhanced.